VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler®

Meine persönliche Geschichte

Mit 15 Jahren erhielt ich die Diagnose Hashimoto-Thyreoiditis, eine Unterfunktion der Schilddrüse. Über Jahrzehnte wurde mein Gewicht – und damit mein gesamter Körper – fast ausschließlich über Tabletten reguliert, die ich täglich einnehmen musste, sogenannte Schilddrüsenhormone.

Mein Schlaf, mein Gewicht, meine Stimmung, mein Alltag, mein Energielevel – alles war abhängig von Medikamenten. Ich funktionierte, aber ich lebte nicht wirklich, denn jeder Tag war ein einziger Kampf.

Erst 2019 habe ich diesen Teufelskreis bewusst durchbrochen. Ich habe einen völlig anderen Weg eingeschlagen: den Weg der Eigenverantwortung. Dadurch konnte ich innerhalb weniger Jahre meine Schilddrüse regulieren, so dass sie sich wieder komplett aufgebaut hat. Ich lernte, dass „Autoimmun“ ein Irrtum ist. Das der Körper sich NIE selbst angreift, sondern immer versucht, Ungleichgewichte auszugleichen. Aber ich lernte auch, dass er dafür meine Unterstützung benötigt. Falls du wissen möchtest, wie ich das gemacht habe, dann geh ganz unten auf dieser Seite auf den Button „Schilddrüse gesund – Leben zurück.“

Die Entscheidung, aus der Opferrolle herauszutreten und in die Eigenverantwortung zu gehen, war kein Schalter, den ich einfach umlegen konnte. Die Veränderung kam in kleinen Schritten. Ich hatte Rückschläge, habe den berühmten Jo-Jo-Effekt immer wieder erlebt und weiß sehr genau, wie sich Frustration, Zweifel und erneutes Scheitern anfühlen.

Und genau deshalb weiß ich heute auch, was wirklich wirkt.

Ich habe Erfahrungen gesammelt, eigene Strategien entwickelt und diese mit meiner erfolgreichen Coaching-Arbeit verbunden. Nicht aus der Theorie heraus – sondern aus meiner eigenen Lebens- und Arbeitserfahrung heraus. Wenn jemand nicht oder nur schwer abnehmen kann, dann hat das immer Gründe! Und die sind völlig individuell. Was deiner Freundin oder deinem Kumpel beim Abnehmen geholfen hat, muss nicht das Richtige für dich sein. Wir gucken uns gemeinsam an, was dich blockiert und ich begleite dich dabei, diese Blockaden zu lösen. Sie können auf physischer, emotionaler, mentaler, geistiger und psychischer Ebene vorhanden sein. Wir werden sie ermitteln und ich helfe dir dabei, zu einer Klarheit zu kommen, die du so für dich und deinen Körper vorher noch nie hattest.

Ich starte ab März 2026 mit meinem Programm:  VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler® und freue mich, wenn du dabei bist!

🤝 Begleitung in diesem Programm:

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre Haltung zum Leben zum Positiven zu verändern. Ich weiß aus eigener Erfahrung: Veränderung passiert nicht durch Wissen allein, nicht durch Motivation von außen, nicht durch kurzfristige Programme und schon gar nicht durch Druck, Zwang und Stress, sondern durch Entscheidungen, Eigenverantwortung, Spaß, Freude und Leichtigkeit! Es handelt sich hier nicht um ein Kontrollsystem, sondern um Orientierung und Klarheit.

VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler® ist aus genau dieser Haltung entstanden. Ich arbeite klar, ehrlich und ohne Umwege. Ich nehme dich ernst – aber ich fordere dich auch! Nicht, weil ich hart bin, sondern weil ich weiß, was echte Veränderung braucht. Natürlich gestalte ich es immer so liebevoll und wertschätzend wie möglich.

Wenn du dieses Programm buchst, bekommst du keine Abkürzung. Kein schnelles Abnehmen, von dem du nach einem Jahr nichts mehr siehst.
Du bekommst Begleitung, Struktur, Erfahrung und einen klaren Rahmen, in dem du dich selbst neu ausrichten kannst.
Etwas, das deine Einstellung zu dir selbst und zu deinem Körper langfristig verändern wird – so dass du nicht nur für einen begrenzten Zeitraum eine Veränderung erlebst, sondern die neue Richtung, die du einschlägst, dein neuer Weg wird, den du auch nach dem Programm gerne weitergehst.

Wenn du bereit bist, Verantwortung für dich zu übernehmen, um deinen Körper grundlegend zu verändern, dann melde dich noch heute zum Programm an!

🧭 Rolle & Verantwortung

Das solltest du unbedingt über mich wissen, damit keine falschen Erwartungen entstehen:

Ich bin keine Ernährungsberaterin, keine Personal-Trainerin, keine Heilpraktikerin, keine Therapeutin und auch keine Medizinerin. Wenn du unsicher bist, ob du Sport treiben solltest und wieviel, dann lass dich vor deiner Anmeldung von einer Ärztin oder einem Arzt untersuchen.

Ich bin deine Mentorin, Prozesshalterin und Coach. Ich begleite dich! Meine Expertise habe ich durch meine Lebenserfahrung gewonnen. Meine Coaching-Ausbildungen und meine Arbeitserfahrungen haben dafür gesorgt, dass ich mich qualifiziert fühle, dieses Programm anzubieten.

Ich halte den Rahmen, gebe dir Orientierung, Struktur und Klarheit – und ich begleite dich dabei, deine eigenen Lösungen für dich ganz persönlich zu entwickeln.

Keine Therapie, keine medizinische Beratung, kein Personal-Training! Die Verantwortung liegt zu 100% bei dir. Wenn du das Programm kaufst, entscheidest du selbst, was du daraus machst! Ich übernehme hier keinerlei Erfolgsverantwortung!

Worum es inhaltlich geht:

Du bekommst von mir eine klare Anleitung:

• zur Ernährung (verständlich, praktikabel, ohne Extreme)
• zum Mindset (Haltung, Selbstbild, innere Ausrichtung)
• zu neuen Routinen, die dann zu neuen Ergebnissen führen werden

Denn echte Veränderung entsteht nicht durch Wissen, sondern durch neue Gewohnheiten. Ohne veränderte Handlungen bekommst du keine neuen Ergebnisse!

Konkrete Routinen, mit denen wir arbeiten:

Unter anderem gehören dazu:

• tägliches Wiegen
• Kalorienzählen mit einer App
• regelmäßiges Vermessen deines Körpers
• regelmäßiges, leckeres Essen, das dich satt und zufrieden macht
• Bewegung, die in dein Leben passt
• bewusste Regeneration und Schlaf
• liebevolle Selbstfürsorge

Ganz wichtig: Spaß, Leichtigkeit und Genuss sind Teil des Prozesses!

Für wen dieses Programm nicht geeignet ist:

Dieses Programm ist nichts für dich, wenn du:

• eine schnelle Lösung ohne eigenes Zutun suchst
• nicht Teil einer WhatsApp-Gruppe sein möchtest
• immer noch hoffst, dass Veränderung passiert, ohne dass du selbst etwas veränderst
• glaubst, dass Veränderung im Außen beginnt und nicht bei dir
• die Verantwortung für dein Leben immer noch an äußere Faktoren oder andere Menschen abgibst
• 20 Kilo in zwei Wochen abnehmen möchtest
• nicht bereit bist, Verantwortung für dein Handeln zu übernehmen
• Kalorien tracken, Bewegung und tägliches Wiegen grundsätzlich ablehnst
• erwartest, dass jemand anderes deine Arbeit für dich macht
• nur konsumieren willst, ohne umzusetzen
• nicht bereit bist, dir aktiv täglich Zeit für diesen Prozess zu nehmen
• nicht offen bist für ehrliche Selbstreflexion
• keine Lust auf den Austausch mit Gleichgesinnten hast
• der Meinung bist, alles alleine schaffen zu wollen

Dieses Programm verlangt Mitwirkung, Offenheit, Ehrlichkeit, Wertschätzung dir selbst und anderen gegenüber und Bereitschaft zur Veränderung.

PROGRAMMÜBERSICHT

VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler® ist bewusst so aufgebaut, dass es sich in dein Leben integrieren lässt – nicht umgekehrt.

🕒 Dauer

• 3 Monate

💶 Investition

• 150 Euro pro Person
• für das gesamte 3-Monats-Programm
• Gesamtpaket aus Online-Videoprogramm und monatlichen Präsenztreffen
• keine versteckten Zusatzkosten

Verlängerung

Wenn du nach den ersten drei Monaten noch gerne weiter machen möchtest, hast du als bestehende Teilnehmerin / bestehender Teilnehmer die Möglichkeit, das Programm um weitere 3 Monate zu verlängern.

• 99 Euro für weitere drei Monate Begleitung

Diese Option steht ausschließlich Teilnehmer*innen offen, die bereits Teil von VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler® waren.

🔁 Rhythmus

• Du gehst in deinem eigenen Tempo durch das Programm
• Kein festgelegter Wochenplan, kein Druck
• Du kannst:
  • direkt loslegen
  • die Inhalte schnell durcharbeiten oder
  • dir bewusst Zeit lassen
  • die Videos immer wieder ansehen
  • das Programm so in deinen Alltag integrieren, dass es zu dir und deiner Lebenssituation passt.

🎥 Format

• Online-Videoprogramm 
  • Inhalte jederzeit abrufbar
  • Du entscheidest, wann und wie intensiv du arbeitest
• Präsenzbegleitung – Du bist in diesem Programm nicht allein!
  • 1 persönliches Treffen pro Monat mit Gleichgesinnten für Gemeinschaft und Austausch
  • Raum für Fragen, Reflexion und Klärung
  • Austausch und gegenseitige Motivation
  • Gemeinsam fällt Veränderung leichter – und bleibt langfristig stabil
  • Ein Treffen, bei dem du ehrlich sein darfst, Hier begegnen wir uns liebevoll, wertschätzend und unterstützend!
  • Optional: Lösen von Blockaden mit den Codes nach Dr. Bradley Nelson (im Preis enthalten)
• Eine stärkende WhatsApp-Gruppe:
  • Gegenseitige Unterstützung und Motivation
  • Das Teilen von Erfolgen und Erkenntnissen
  • Sich wertgeschätzt und anerkannt fühlen

🚪 Einstieg

• Der Einstieg ist jederzeit möglich
• Du startest beim nächsten Präsenztermin
• Dein Prozess beginnt, wenn du dich entscheidest

📍 Ort

• Online: Videoaufzeichnungen
• Offline: monatliche Präsenztreffen bei folgender Adresse: Hahnenberg 25, 51503 Rösrath
• Eine Kombination aus persönlicher Nähe und zeitlicher Freiheit
• Es finden immer zwei Treffen statt:
  eines am Vormittag um 10 Uhr und eines am späten Nachmittag um 18 Uhr.
  Du entscheidest dich für einen der beiden Termine – entweder vormittags oder nachmittags.
  Die Treffen finden immer donnerstags statt und dauern jeweils circa zwei Stunden.

🎯 Ziel & Fokus

• Veränderung von:
  • Körper
  • Gewohnheiten
  • Selbstbild
  • Innerer Haltung
• Aufbau neuer Routinen für nachhaltige Ergebnisse
• Orientierung statt Kontrolle

Für wen dieses Programm besonders gut geeignet ist:

Dieses Programm ist genau richtig für dich, wenn du:

• bereit bist, Verantwortung für dich, deinen Körper und dein Leben zu übernehmen
• verstanden hast, dass echte Veränderung bei dir selbst beginnt
• bereit bist, Teil einer WhatsApp-Gruppe zu werden
• keine schnelle Lösung suchst, sondern nachhaltige Ergebnisse
• bereit bist, Schritt für Schritt neue Wege zu gehen
• weißt, dass Veränderung Zeit, Geduld und Beständigkeit braucht
• offen bist, dein bisheriges Denken, Fühlen und Handeln ehrlich zu hinterfragen
• bereit bist, aktiv mitzuwirken, statt nur zu konsumieren
• Verantwortung nicht mehr abgibst, sondern bewusst übernimmst
• bereit bist, Kalorien zu tracken, dich täglich zu wiegen und deinen Körper einmal pro Woche zu vermessen
• Bewegung als Teil deines Lebens integrieren möchtest – auf eine Weise, die zu dir passt
• dir täglich Zeit für dich und diesen Prozess nehmen willst
• offen bist für Struktur, Orientierung und klare Routinen
• verstehen möchtest, warum du bisher bestimmte Ergebnisse hattest
• neue Gewohnheiten aufbauen willst, um neue Ergebnisse zu erschaffen
• bereit bist, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen – ohne Schuld, Selbstverurteilung, Scham und Drama
• Lust hast auf Austausch mit Gleichgesinnten, die ähnliche Ziele verfolgen
• erkannt hast, dass Wachstum leichter fällt, wenn man nicht alles alleine machen muss
• dir Begleitung wünschst, aber deinen Weg selbst gehen willst
• Veränderung nicht nur für einen Zeitraum willst, sondern als neue Lebensrichtung
• bereit bist für ein Programm, das Eigeninitiative und Selbstbestimmung von dir verlangt

Die Haltung, die dieses Programm voraussetzt:

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die:

• aktiv handeln statt Ausreden wählen
• Offenheit statt Abwehr leben
• Ehrlichkeit sich selbst gegenüber zulassen
• Wertschätzung für sich und andere mitbringen
• bereit sind, sich weiterzuentwickeln

Wenn du dich hier wiedererkennst,
dann ist VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler® genau das richtige Programm für dich.

✨ Das Besondere an diesem Programm:

• Kein Abnehm-Dogma
• Keine Verbote
• Alltagstauglich & realistisch
• Genuss, Leichtigkeit und Gemeinschaft sind Teil des Prozesses
• Eine Gemeinschaft, die sich innerhalb einer WhatsApp-Gruppe und bei den Präsenztreffen gegenseitig motiviert und unterstützt
• Optional: Die Codes nach Dr. Bradley Nelson ohne Aufpreis!!!

Häufige Fragen (FAQ)

Wie lange dauert das Programm?

Das Programm läuft über drei Monate. In dieser Zeit arbeitest du mit dem Videoprogramm und nimmst an den monatlichen Präsenztreffen teil.

Wann kann ich starten?

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Du beginnst dann, wenn du dich entscheidest. Du startest nach dem Kauf beim ersten Präsenztermin. Es gibt Videos, die du nach deinem Einstieg bekommst und beim ersten Präsenztermin erhältst du alles, was du braucht, um richtig durchzustarten,

Gibt es eine Gemeinschaft?

Ja. Die monatlichen Treffen bieten Raum für Austausch mit Gleichgesinnten, gegenseitige Motivation und ehrliche Gespräche.

Was ist, wenn ich aus zeitlichen Gründen nicht an den Präsenztreffen teilnehmen kann?

Solltest du dennoch einmal nicht teilnehmen können, ist das kein Ausschlusskriterium.
Die Inhalte des Programms stehen dir weiterhin online zur Verfügung.

Die Präsenztreffen sind ein wertvolles Zusatzangebot – und gleichzeitig eine Einladung, dir Zeit für dich und deinen Prozess zu nehmen.

Am Ende ist die entscheidende Frage:
Wie wichtig ist dir deine Veränderung – und wie viel Zeit möchtest du dir dafür nehmen?

Wie oft finden die Präsenztreffen statt?

Die Treffen finden einmal im Monat statt.
An einem Tag gibt es zwei Termine:

• vormittags um 10 Uhr
• nachmittags um 18 Uhr

Du entscheidest dich für einen der beiden Termine.
Die Treffen finden immer donnerstags statt und dauern jeweils circa zwei Stunden.

Muss ich an allen Treffen teilnehmen?

Die Teilnahme wird ausdrücklich empfohlen, ist aber keine Pflicht. Du entscheidest selbst, wie intensiv du das Angebot nutzt. Erfahrungsgemäß entsteht der größte Mehrwert durch die Präsenz.

Was ist, wenn ich nicht Mitglied der WhatsApp-Gruppe werden möchte?

Die Teilnahme an der WhatsApp-Gruppe ist keine Verpflichtung und keine Voraussetzung für deine Teilnahme am Programm.
Die Gruppe dient der gegenseitigen Unterstützung, dem Austausch, der Motivation und dem Teilen von Erfolgen.

Wenn du darauf verzichten möchtest, ist das völlig in Ordnung.
Gleichzeitig sage ich offen: Es ist schade, denn die Gruppe ist ein wichtiger Baustein, der vielen Teilnehmer*innen hilft, dranzubleiben und sich getragen zu fühlen.

Du entscheidest selbst, was für dich stimmig ist.
Die Teilnahme am Programm ist unabhängig von der WhatsApp-Gruppe möglich.

Wie ist das Programm aufgebaut?

Das Programm besteht aus:

• einem Online-Videoprogramm, das du selbstständig in deinem Tempo durchläufst
• sowie einem persönlichen Präsenztreffen pro Monat

In welchem Tempo gehe ich durch das Programm?

Du gehst in deinem eigenen Rhythmus durch die Inhalte. Es gibt keinen festen Wochenplan und keinen Leistungsdruck.

Ist das Programm ein Abnehm-Programm?

VERKÖRPERT – mit Sandra Bröchler® ist kein klassisches Abnehm- oder Diätprogramm. Es geht um nachhaltige Veränderung von Routinen, Haltung und Selbstbild – mit positiven Effekten auf Körper und Gewicht.

Bekomme ich einen Ernährungs- oder Trainingsplan?

Nein. Ich bin keine Ernährungsberaterin, keine Personal-Trainerin und keine Medizinerin.
Du bekommst Orientierung, Struktur und Erfahrung – keine starren Pläne.

Welche Rolle hast du als Coach?

Ich begleite dich als Mentorin, Prozesshalterin und Coach.
Ich halte den Rahmen, gebe Klarheit und Orientierung – die Umsetzung liegt bewusst bei dir.

Wie viel Zeit sollte ich täglich einplanen?

Wichtig ist, dass du dir täglich Zeit für dich und diesen Prozess nimmst. Wie viel genau, bestimmst du selbst – entscheidend ist die Kontinuität. Dieses Programm funktioniert durch Beständigkeit, nicht durch Perfektion. Aber du solltest wissen, dass du dir für Folgendes Zeit einplanen solltest:

• Das tägliche Wiegen nach dem Toilettengang am Morgen (Als neutrale Orientierung – nicht zur Selbstabwertung)
• Das Erfassen der Kalorien all deiner Mahlzeiten in einer App
• Das Vermessen deines Körpers (1x pro Woche)
• Die tägliche Bewegung von (mindestens 10.000 Schritte am Ende des Tages)
• Ausreichend Nachtschlaf (ganz wichtig!!!)
• Um hin und wieder in die WhatsApp-Gruppe zu schreiben (optional)
• Für regelmäßiges Training – zu Hause oder im Fitnessstudio (optional)

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, dranzubleiben.

Gibt es Verbote oder feste Regeln?

Nein. Es gibt keine Dogmen, keine Verbote und keinen Druck. Es gibt Empfehlungen, denen du folgen kannst, aber nicht musst.
Statt Kontrolle bekommst du Orientierung und Eigenverantwortung.

Was kostet das Programm?

Die Investition beträgt 150 Euro pro Person für das komplette 3-Monats-Programm.

Kann ich das Programm verlängern?

Ja. Als bestehende Teilnehmerin / bestehender Teilnehmer kannst du das Programm um weitere drei Monate für 99 Euro verlängern.

Ersetzt das Programm eine medizinische oder therapeutische Behandlung?

Nein. Das Programm ersetzt keine medizinische, therapeutische oder ernährungsmedizinische Betreuung. Es versteht sich als begleitender Veränderungsprozess.

Was ist, wenn ich unsicher bin, ob das Programm zu mir passt?

Dann nutze das Kontaktformular und schreibe in die Notizen:
„Fragen zum Programm“.
Ich melde mich dann per E-Mail bei dir zurück.

Dein nächster Schritt:

Bevor du dich anmeldest, lade ich dich ein, ehrlich für dich zu überprüfen, ob du zu denen gehörst, für die dieses Programm gut geeignet ist.
Nimm dir einen Moment Zeit und spüre hinein, ob du dich in der Beschreibung wiederfindest und ob du bereit bist, Verantwortung für deine Veränderung zu übernehmen.

Wenn du merkst: Ja, das passt. Ja, das bin ich. Ja, dafür bin ich bereit,
dann ist eine Anmeldung der richtige nächste Schritt für dich.

Anmeldung

So meldest du dich jetzt an:

👉 Gehe auf den Button „Kontakt“ und vermerke dort unter Notizen:

„Anmeldung „VERKÖRPERT“

Ich melde mich per E-Mail  bei dir, sobald ich deine Nachricht gelesen habe.
Am besten speicherst du dir meine E-Mail-Adresse s.broechler@web.de in deinen Kontakten, damit meine Antwort nicht in deinem Spam-Ordner landet.

Ich freue mich auf dich!